Donnerstag, 19. Dezember 2013

Weihnachtsferien!


Auch unser Blog macht Ferien! Wir freuen uns auf ein Wiedersehen und -lesen im neuen Jahr!



Dienstag, 17. Dezember 2013

Inspirierende Teilnehmerinnen | Marianna.


Heute stellt sich Marianna vor :). Marianna und ich sind uns schon begegnet, als es movenyo noch nicht einmal gab. Ich habe damals (2007/2008?) immer extern Räume für meinen Unterricht angemietet und bei einem meiner Tanzworkshops haben wir uns so schließlich kennengelernt. Ich weiß noch, wie sehr ich mich gefreut habe, als Marianna dann später zu movenyo kam. 

Diese liebenswerte, kleine Frau ist voller Energie und Begeisterung. Ich freue mich immer wieder, wenn sie mir davon berichtet, welche Veränderungen diese oder jene Übungen bei ihr bewirkt haben. Sie ist immer gut gelaunt, sehr offen und wahnsinnig hilfsbereit. Ein Shooting, ein Filmdreh oder sonst eine außerordentliche movenyo-Veranstaltung? Auf Marianna kann man sich verlassen :).

Toll, dass wir dich bei uns haben und danke für die Beantwortung unserer Fragen, liebe Marianna!

Ich habe mal nachgeschlagen: Dein allererster Besuch bei movenyo war lt. System 2010. Kannst du dich noch an deine erste Stunde bei movenyo erinnern?
Mein erster Besuch war im März 2010 bei „Jump Around“. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht, aber es war auch sehr anstrengend, besonders die Übungen für die Oberarme.

Weißt du noch, was "damals" deine Motivation war, dich anzumelden?
Da ich in deinem Verteiler war, hab ich mal eine Email gekriegt, mit Infos zu Gracemethode, wo man auch zwei Videos angucken konnte. Ich war begeistert von der Möglichkeit Trampolin zu springen und wollte es unbedingt ausprobieren. 

Hast du dich schon immer so viel und fleißig bewegt?
Als ich Studiert habe, habe ich viele Kurse bei Unisport gemacht um das richtige für mich zu finden. Und dann vor mehr als drei Jahren hab ich mit Grace angefangen, mein Lieblingskurs war Grace Mix. Heute mache ich auch viele andere Kurse und probiere auch gerne was neues. 

Du besuchst durchschnittlich beachtliche 2-3 Kurse pro Woche. Kostet es dich Überwindung, deine Kurstermine immer einzuhalten?
Eigentlich nicht. Beim Sport kann ich gut abschalte und lege deswegen die Kurse immer nach der Arbeit. Es ist für mich auch von Vorteil, dass das Studio auf dem Weg zwischen Arbeit und nach Hause liegt. 

Es gibt ja Tage, an denen man einfach keine Lust auf Bewegung hat. Kennst du das? Hast du einen "Trick", um dich zu motivieren? 
Das neue Anmeldesystem motiviert mich ;) Ich melde mich immer für einen Monat im Voraus, damit ich mich rechtzeitig darauf einstellen kann. Außerdem hilft mir Sport mich besser zu fühlen.

Gibt es Dinge, auf die du bei deiner Ernährung achtest und wenn ja, warum?
Ich esse viel Obst und Gemüse und selten Fleisch. Aber ich habe auch eine Schwäche für schwarze Schokolade.


Images via movenyo und privat.

Donnerstag, 12. Dezember 2013

Claudis Corner | Leerlauf statt Jahresendspurt


Ich habe mich entschlossen mal einen Gang runter zu schalten bzw. im Leerlauf dahin zu gleiten. Das bedeutet nichts anderes, als dass ich es mal ruhiger angehen lasse – nicht ohne vorher mit mir ins Gericht gegangen zu sein. Soll heißen: ich fühlte mich total gehetzt und nun bin ich mal aus dem Spiel ausgestiegen. Diese ruhige Phase werde ich jetzt bis um Jahresende ausdehnen, ich mache sozusagen Urlaub von mir selbst und meinen Ansprüchen an mich. Vielleicht geht es euch ja auch so, dass ihr euch manchmal schier unerreichbare Ziele setzt? Dass ihr versucht Hausfrau, sportives Top-Modell, Super-Mutter, Karrierefrau und verruchte Liebhaberin gleichzeitig zu sein und überall die beste Figur zu machen – nie halbherzig, sondern immer mit vollem Einsatz, versteht sich. Haha!

Es ist prinzipiell nicht schlecht sich immer wieder selbst herauszufordern, aber man sollte auch erkennen, wenn die Luft mal raus ist. Immer alles sofort haben, erreichen oder erfüllen zu wollen, ist nicht gesund. Jedenfalls habe ich für mich entschieden, dass es jetzt mal gut ist. Ja, die vergangenen 12 Monate waren anstrengend - und nicht nur körperlich. Mein Leben wurde total auf den Kopf gestellt. Es galt, sich neu zu erfinden und dank meines Optimismus' habe ich mich auch am eigenen Schopf aus dem Sumpf gezogen. Ich habe meinen Horizont erweitert und mein Leben bereichert (Danke, Stephie und movenyo :-*), ich habe die Herausforderung angenommen und bin mit weniger als einem blauen Auge aus der Situation herausgekommen. Dann hieß es „Volle Kraft voraus“ - doch leider war nicht mehr „Volle Kraft“ da. Hat lange gedauert, bis ich es geschnallt habe. Das „gesunde Gewissen“ hat sich auch in diesem Fall eingeschaltet und eine Kur verordnet.

Jetzt bin ich sozusagen im Gleitflug Richtung Jahresende und versuche mir wieder mehr über meine Prioritäten klar zu werden. Außerdem ist es jetzt ganz wichtig, dass ich dem trotzigen Teil meiner Persönlichkeit klar mache, dass das Jetzt super ist und früher nicht alles besser war. Ich denke nämlich manchmal, dass früher alles besser war, weil mein altes Leben mehr meinem persönlichen Biorhythmus entsprach. „Wer morgens länger schläft, hält's abends länger aus...“, um es mal mit Truckstopp zu sagen. Aber es ist nun wie es ist, ich stehe jetzt früher auf, werde mich auch daran gewöhnen und dann irgendwann den Bogen raus haben, wie ich mich am besten organisiere. Vielleicht eben einfach mal „In Ruhe“, man ist ja nun auch nicht mehr die Jüngste, gell...(Take it easy, altes Haus!)

Ich hoffe, dass ihr auch eine ruhige Zeit habt! Schönen dritten Advent.

Claudi

Image via Pinterest


Mittwoch, 11. Dezember 2013

Langsaaaam!



Wenn du es eilig hast, gehe langsam!

Dieses Zitat von Konfuzius bringt so herrlich auf den Punkt, dass wir uns in "Sachen Zeitmanagement" gern etwas vormachen. Höher, schneller, weiter - und natürlich immer schön effizient dabei bleiben. Alles wird schneller, von allem wird gleich sofort ein Foto gemacht oder ein Film gedreht. Nichts kann man mehr in Ruhe genießen, weil man gedanklich immer schon einen Schritt weiter ist. "Faul sein" ist das Gegenteil von "erfolgreich sein" und wer will das schon...?! 

Ich erkenne mich darin ziemlich wieder und das ist erschreckend. Multitasking war leider (oder glücklicherweise) nie so richtig mein Ding und je älter ich werde desto schwerer fällt es mir, zwei (oder mehr??) Dinge auf einmal zu tun. Ich fühle mich schon latent gehetzt, wenn ich etwas suche oder mache und jemand dabei auf mich einredet. 

Früher hätte ich gesagt: Ich kann mich halt schlecht konzentrieren... Heute finde ich, dass es durchaus sinnführend ist, sich maximal einer Sache zu widmen (neueste Studien geben mir da übrigens recht, denn man hat erkannt, dass Multitasking immer zu einem deutlichen Leistungsabfall führt). 

Da ist es also wieder: Achtsamkeit. Und ja, ich weiß: Der Begriff ist durchaus ziemlich abgenudelt... Ich beobachte mich auch dabei, wie ich in Frauenzeitschriften gelangweilt weiterblättere, wenn ich auf einen Artikel dazu stoße ("5 Tipps, wie sie Weihnachten nicht ausrasten und ihre Kinder anbrüllen!"). Dabei ist es ja total begrüßenswert, dass wir scheinbar doch so langsam eine kleine Kehrtwende machen und das auch ins Bewusstsein rückt.

Eigentlich ist es ganz einfach und dazu braucht man keine Bücher oder Blogbeiträge ;). Und in letzter Zeit habe ich den Rat von Konfuze häufig ganz wörtlich in die Tat umgesetzt: Wenn ich merke, dass ich im Stechschritt durch den Supermarkt hetze oder mal wieder auf den letzten Drücker zu einer Verabredung, bleibe ich kurz stehen und atme tief ein und aus. Sofort kann man spüren, wie "jemand" den Finger vor der Vorspultaste nimmt (ich würde jetzt gern ein passendes Geräusch dazu machen, aber das könnt ihr ja leider nicht hören ;).

Ja, es kann tatsächlich so leicht sein:

Einatmen, ausatmen, lächeln - Repeat! :)  

Image via Pinterest

Dienstag, 10. Dezember 2013

Studioferien über Weihnachten!

Schon mal vorab zur Info für eure Planung (huch, in ganau 2 Wochen ist Heiligabend)!:

In der Zeit von Donnerstag, 19.12.13 - 01.01.2014 machen wir Studioferien. 

Am 02.01. geht es dann im neuen Jahr mit frischem Schwung wieder los. 
P.S.: Ihr könnt die ausgefallenen Stunden selbstverständlich wie immer innerhalb von 3 Monaten nachholen.



Image via Pinterest

Montag, 9. Dezember 2013

Motivation der Woche | Vergiss die Waage und sei großartig!

Wahre Worte zum Wochenanfang: 

Deine Waage kann dir nur eine Zahl nennen und diese trifft eine Aussage, wie sich dein Körper zur Schwerkraft verhält! Das war's! 

Sie kann weder deine Schönheit messen, noch dein Talent, deine Bestimmung, Lebenskraft, Möglichkeiten, Kraft oder Liebe! 

(Und ich füge hinzu: Deine Einzigartigkeit).



Image via Pinterest

Donnerstag, 5. Dezember 2013

Sturmfreie Bude!

Wichtige Info:

Aufgrund der aktuellen Unwetterwarnung habe ich mich entschieden, alle heutigen Kurse abzusagen!

Auf Wetter.info ist Hannover "knallrot" eingezeichnet und dort heißt es:


"ACHTUNG Hinweis auf mögliche Gefahren: Es können zum Beispiel Bäume entwurzelt und Dächer beschädigt werden. Achten Sie besonders auf herabstürzende Äste, Dachziegel oder Gegenstände. Schließen Sie alle Fenster und Türen Sichern Sie Gegenstände im Freien Halten Sie insbesondere Abstand von Gebäuden, Bäumen, Gerüsten und Hochspannungsleitungen. Vermeiden Sie möglichst den Aufenthalt im Freien...!"

Wir können nicht absehen, ob es wirklich so schlimm kommt. Aber so oder so: Sicherheit geht vor und mit 100 km/h-Sturmböen ist schon nicht zu spaßen!

Es wäre ja schon schlimm genug, wenn ihr irgendwo in der Bahn oder im Auto festsitzt, weil ein Baum quer liegt. 

Wenn es also irgendwie möglich ist, bleibt zuhause und macht es euch gemütlich. 

Aufgeschoben ist nicht aufgehoben!

Claudis Corner | Mal was anderes...!

KnusperHäuschen :)
Um hier nicht den Ruf wegzukriegen, eine unter der Entsagung leidende Frau zu sein, habe ich heute zwei feine Plätzchenrezepte für euch. Plätzchen sind ja auch im engeren Sinne nichts zu essen. Sie sind ja vielmehr Nahrung für die November-Blues gebeutelte Seele und dienen nicht so sehr der körperlichen Sättigung. Die Veganer mögen es mir nachsehen, dass die Kekse mit "guter Butter" gemacht sind. Ich habe auch ein Rezept für vegane Kokos-Makronen auf Lager.

Plätzchen "KnusperHäuschen“

Zutaten: 300 g Mehl, 100 g Zucker, 1 Pck. Vanillezucker und 175 g Butter. Zubereitung:

Aus diesen Zutaten einen Knetteig herstellen und diesen dann einige Zeit kaltstellen. Nach Wunsch gemahlene Haselnüsse oder Kakaopulver mit reinkneten. Den Teig nach dem Abkühlen auf einer bemehlten Fläche ausrollen (dabei ganz nach Belieben dicker oder dünner) und schließlich nach Herzenslust Plätzchen ausstechen. Holt die Plätzchenformen aus dem Schrank! Die Plätzchen dann auf einem mit Backpapier belegten Backblech bei 200 Grad Celsius im vorgeheizten Ofen etwa 10 bis 15 Minuten backen. Nach dem Abkühlen dann gerne dekorieren oder schlicht mit Schokolade überziehen. Ich habe kleine Knusper-Häuschen gebacken, die ich dann mit Schokolade-Dach und Kokosschnee verziert habe. Ein zweites Blech bekam dann weiße Schokolade-Dächer und dunkle Schokokringel.

Vegane Kokosflocken

Zutaten: 1/2 reife Banane, 100g Kokosraspeln und 100 g Puderzucker sowie kleine Oblaten.

Zubereitung:

Die Banane gut zerdrücken und die Masse dann mit den Kokosflocken und Puderzucker mischen, bis alles sich zu einem homogenen Teig verbunden hat. Teelöffelweise Makronenmasse auf die Oblaten setzen und bei 200 Grad 20 Minuten backen backen. Wer möchte, kann die Makronen nach dem Abkühlen noch in ein Schokobad tauchen. Und wer es weniger süß mag, reduziert den Puderzuckeranteil.

Sehr lecker und einfach gemacht!

Viel Spaß beim Backen und einen schönen zweiten Advent wünscht euch

Claudi

Image: Privat


Dienstag, 3. Dezember 2013

Freaky Friday - Weihnachtsspecial!


Freitag findet wieder unser Zumba-Highlight des Monats statt: "Freaky Friday"! 

Diesmal als ein ganz besonderes "Best-of-2013" und Weihnachts-Special. 

Lass dich überraschen und sichere dir gleich einen Platz :).



Images via movenyo | Fotograf: Joachim Lührs