... oder: Schweigen ist Gold! Ein heikles Thema (vor allem für so eine Quasselstrippe wie mich ;-)). Dennoch möchte ich euch einen Gedankenanstoß geben, wie Ihr Euer Training noch effektiver gestalten könnt. Das gilt insbesondere für die gracekurse, Pilates & die Exercises bei Move 'n Dance. Während der reinen Tanzeinheiten habt Ihr im Grunde eh keine großen Möglichkeiten, Euch zu unterhalten (und erstaunlicherweise auch nicht das Bedürfnis).
Gut, ein "Schwätzchen" während der anstrengenden Arm-Session ist angenehm und versüßt einem (scheinbar) die härtesten Momente... Aber beobachtet mal, was dabei passiert: Man KANN einfach nicht mehr so genau auf die richtige Ausführung achten, die Atmung ist auf einmal wurscht und der Bauchnabel ist meilenweit von der Wirbelsäule entfernt... Probiert es aus :-).
Es ist absolut sinnvoll, sich während des Trainings auf genau DAS zu konzentrieren, was ich gerade tue. Trainieren wir z. B. bei der gracemethode an der Stange und "bearbeiten" unsere Pomuskeln, dann hilft es, die Gedanken und Aufmerksamkeit genau dort hin zu lenken. Es hilft sogar, sich tatsächlich dabei vorzustellen, wie sich der Po verändert, wie er knackiger wird und wie ihr ihn in eurem Traum-Outfit "spazieren führt" ;-) Hört sich albern an, fällt aber unter die Rubrik "Visualisierung", die von vielen Spitzensportlern genutzt wird, um Höchstleistungen zu erbringen.
Gut, wir wollen keine Wettbewerbe gewinnen oder Rekorde brechen. Aber es macht natürlich absolut Sinn, die 60 Minuten Training so optimal zu nutzen wie irgend möglich
Also: Natürlich "dürft" ihr kommunizieren! Ja, wir wollen auch dabei lachen und Spaß haben. Aber denkt zwischendurch beim Training auch an ausreichende Konzentration und staunt über die Ergebnisse :-).
Image via movenyo (Fotografin
Gaby Gleich)
