Trinkt mal was!

Wir bestehen zu 60 % aus Wasser!

Ja, ich weiß - mein "Trinkt mal was..." während des Unterrichts sorgt immer für allgemeine Heiterkeit ;-) Aaaber warum ist es eigentlich so wichtig, den Wasserverlust während einer sportlichen Betätigung auszugleichen?

Wusstet Ihr, dass je nach Anstrengungsgrad der sportlichen Betätigung 1 bis 1,5 Liter pro Stunde zusätzlich ausgeschieden werden!? Gut, wir laufen jetzt beim Tanzen keinen Marathon, aber wenn ich an unser Warm Up denke.... ;-). Da wird einem schon mal warm um's Herz. Die verlorene Flüssigkeit "holt" sich der Körper aus dem Blut und dem Gewebe zurück. Das heißt, dass das Blut regelrecht dick wird. Nicht nur eine unschöne Vorstellung, es fließt dadurch auch tatsächlich langsamer und die Versorgung der Muskelzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen verschlechtert sich. Folge ist u. a. die Gefahr von Muskelkrämpfen und -zerrungen.

Was soll ich trinken?

Ich persönlich bin ein absoluter Wasser-Fan! Mit aromatisierten Designer-Wässerchen, und Light-Säftchen kann ich überhaupt nichts anfangen, denn dass sind keine wirklichen Durstlöscher. Davon abgesehen muss dieses Süßstoffzeug ja auch irgendwie wieder vom Körper abgebaut werden - aber lassen wir das, DAS ist ein anderes Thema.... Auch isotonische Getränke sind im Grunde nur sinnvoll für Hochleistungssportler (zum Ausgleich des Flüssigkeits- und Energieverlustes während der Belastung). Eine gute und leckere Alternative sind Saftschorlen.

Und wann trinkt man am besten?

BEVOR der Durst da ist. Wenn ein Training länger als 60 Minuten dauert, sollte zwischendurch immer mal wieder eine kleine Menge getrunken werden.

Und noch ein interessanter Hinweis: Für unser Gehirn ist das Signal "ich habe Durst" identisch mit "ich habe Hunger". Wenn du also Hunger verspürst, ist es durchaus möglich, dass dein Körper "nur" Durst hat.

In diesem Sinne: "Hoch die (Wasser)Tassen" und: TRINKT MAL WAS! :-)



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