Happy Monday!

Heute gibt's mal wiede eine Massage (nachdem der Gewinn beim letzten Mal so gut ankam ;). Diesmal eine 30minütige Fußmassage nach GEM mit Jörg im Wert von 30,00 Euro.

Jörg ist ausgebildeter Massage Practitioner® GEM (Ganzheitlich-Energetische-Massage®) und bietet ab sofort regelmäßig Massagen bei uns an. GEM enthält neben der klassischen Massage auch Elemente aus der biodynamischen Massage, Akupressur und der Tuinamassage (einer Massageform der Traditionellen Chinesischen Medizin). Sie hat eine entspannende und erfrischende Wirkung auf Körper, Geist und Seele und ich kann euch aus persönlicher Erfahrung sagen, dass ihr euch danach wie neugeboren fühlen werdet :).

Wie funktioniert das Gewinnspiel?

Ganz einfach: Werde entweder hier Follower (Mitglied dieser Seite und regelmäßiger Leser des Blogs) oder Fan bei Facebook. Du kannst dann entweder hier unter dem Blog oder unter dem Posting bei Facebook einen Kommentar hinterlassen und unter allen eingegangenen Kommentaren verlosen wir am kommenden Freitag den Gewinner/die Gewinnerin.

Noch ein wichtiger Hinweis: Die Happy Monday Aktion wird es ab sofort nur noch 1 x monatlich geben (immer am ersten Montag des Monats). Leider findet die Aktion hier nicht ganz so viel Anklang wie früher bei Facebook.  Es müssen ja nicht 300 Teilnehmer sein (wie zu den Bestzeiten dort), aber im Schnitt 4 Personen ist einfach zu gering für den finanziellen und organisatorischen Aufwand. Ich werde die Aktion nicht streichen - versprochen! Aber ich hoffe, ihr habt Verständnis, dass die wöchentliche in eine monatliche Version geändert wird.

Image via © Christian Jung und ahimsa-ayurveda.de

Frühstück

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber mich verwirren diese neu aus dem Boden schießenden Ernährungsratgeber. Allein bei der Wahl des Frühstücks hast du 12 Meinungen, wenn du 10 verschiedene Ratgeber liest....!

Eine Theorie sagt, du sollst dir bis zu 8 Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade zum Frühstück machen, damit die Kohlenhydratspeicher aufgefüllt weren. Andere rufen: "Um GOTTES Willen - bis 12 Uhr ausschließlich Obst. Wieder andere schwören auf warmen Brei zum Frühstück oder eine Suppe.

Was denn nun????

Das werden wir nicht so einfach klären können, aber zumindest in einem Punkt sind sich die meisten Ernährungsexperten einig: Es ist völlig falsch, das Frühstück ausfallen zu lassen!! Dein Körper macht stoffwechseltechnisch nicht einen "Handschlag", bevor der erste Bissen gegessen ist. Wenn du also gern dein Frühstück "einsparst" (und nein, eine Tasse Kaffee zählt nicht!!! ;), verbrennst du nachweislich bis zu 30 % weniger Kalorien am Tag. Oder anders gesagt: Wenn man sein Frühstück regelmäßig ausfallen lässt, steigt das Risiko, übergewichtig zu werden um um bis zu 450 Prozent (!). Mist, oder!??

Wir tun also gut daran, uns ein gutes "und funktionierendes" Frühstück auszusuchen. Ich für meinen Teil habe festgestellt, dass die Wahl meines Frühstücks einen großen Einfluss auf meine weitere Ernährung im Laufe des Tages hat. Wenn ich morgens mit einfachen Kohlenhydraten loslege (also schön das Weißbrot mit Butter und Marmelade... *seufz*), will ich den ganzen Tag mehr davon. Das hängt mit dem Blutzuckerspiegel zusammen, der nach so einem Frühstück Achterbahn fährt und auf "Teufelskreis" programmiert. Sehr gut bekommen mir Haferflocken mit Obst. Machen total lange satt und geben mir Energie. Ich finde die Idee, morgens Müsli zu essen, super und erstrebenswert. Aber leider schmeckt es mir nicht soooo gut (meine Theorie: Es gibt Müsli-Typen und Nicht-Müsli-Typen ;)).

Ein Geheimtipp aus der Makrobiotik ist übrigens ein Misosüppchen am morgen. Ich habe es ausprobiert und es schmeckt (und tut!) erstaunlich gut. Aber es ist schon gewöhnungsbedürftig - das gebe ich zu. Und dann haben wir ja noch unseren "Green Smoothie", den sogar absolute Frühstücksmuffel runter bekommen sollten und der tatsächlich eine Mahlzeit ersetzen kann. Mein neuester Favorit ist der Avocado-Bananen-Brei, den ich neulich gebloggt habe. Ist an Schnelligkeit nicht zu überbieten, ist wahnsinnig gesund und schmeckt mir.

Mein Tipp (zumindest versuche ich gerade genau das): Eine gesunde und machbare Frühstücksidee für Montag - Freitag zu finden und am Wochenende ruhig mal schlemmen!

Image via lajonwebb.com

Fan des Monats!

Heute nur ganz kurz, weil ich seit 7 Uhr auf den Beinen bin und gleich wieder los muss....! Es war gerade genug Zeit, den "Fan des Monats" zu ziehen. Ihr erinnert euch? An jedem letzten Tag im Monat werde ich bis Dezember eine/n glückliche/n Gewinner/Gewinnerin des "Monatspass unlimited" im Wert von 180,00 Euro ziehen.

Diesmal ist das Los auf Theresia Becker gefallen. Herzlichen Glückwunsch, Theresia!

Du willst auch Fan des Monats werden und gewinnen? Du hast noch genau 5 x die Chance bis Dezember. Einfach Fan bei Facebook werden und/ODER hier Follower beim Blog. Das war's schon :).

Viel Glück und bis morgen (dann wieder mit einem ausführlicheren Thema)...


Image via Fotolia © Jonas Glaubitz