Atemberaubende Pobacken

Ja, richtig gelesen... ;-)

Nachdem wir heute im Unterricht über Delilahs Bauchrolle gesprochen haben, stellten wir fest, dass einige von euch noch nicht das atemberaubende "Glute-Workout" von Suhaila Salimpour kennen... Sehr anschaulich demonstriert sie das bei Ellen de Genres ;-).

Leider kann ich das Video hier nicht einbetten. Aber wenn ihr HIER klickt, kommt ihr direkt zum Youtube-Video.

Unglaublich, oder?!

PS: Besonders beachtlich ist der "Glute Shimmy", den Suhaila entwickelt und kultiviert hat. Insider behaupten, Suhaila habe im zarten Alter von 14 Jahren ihren Hintern eine Stunde lang zum Prince-Album Purpel Rain bearbeitet. Wie man so ein Tempo hinbekommt? Tonnen von Übungsstunden (kneifen, kneifen, kneifen - wo immer du gehst und stehst). Suhaila empfiehlt ein Jahr lang eine Stunde täglich.

Image via lesoleilselevealest.org

Loriot for President

Ich liebe Loriot (und natürlich die unvergessene Evelyn Hamann). Bei all den tollen Szenen ist es wirklich schwer, eine Auswahl zu treffen...

Aber hier sind gleich zwei ultimative "Rezepte" gegen schlechte Laune:



Auch großartig:



Beide Videos via Youtube.de

Bauchrolle

Heute im Beginnerkurs ging es um Körperwellen und Bauchrollen. Dazu haben wir fleißig das (getrennte!) Anspannen der oberen (geraden) und unteren (queren) Bauchmuskeln geübt. Nicht einfach, aber Übung macht tatsächlich den Meister ;-).

Ich habe in dem Zusammenhang von der amerikanischen Bauchtänzerin Delilah erzählt, die wahnwitzige Dinge mit ihren Bauchmuskeln veranstalten kann. Hier ist der Beweis (klickt auf den folgenden Link und staunt...):

Hier klicken!




Hier ist noch ein weiters Video, wo ihr Delilahs Bauchwelle noch mal ganz genau und in Großaufnahme (ab 0:18) sehen könnt:



Image und Video I via visionarydance.com, Video II via Youtube.com

Es knallt...

Knallfolie... Geht es dir auch so, dass du diese kleinen Luftpolster "zwanghaft" platzen lassen musst?! ;-) Wir wollen jetzt auf keinen Fall in die Tiefe gehen, warum das so ist... Klar ist: Knallfolie baut Spannungen ab. Also los!

HIER geht's zur virtuellen Knallfolie. Viel Spaß :-)!


Image via kohlhof.de

Naschen

WAS kann/soll/darf ich eigentlich vor dem Training (oder abends zu späterer Stunde) essen? Gibt es gesunde kleine Snacks, die man auch bequem und ohne viel Aufwand mitnehmen und zwischendurch als "Nascherei" essen kann? Ich habe hier ein paar Vorschläge für kleine Mahlzeiten gesammelt und werde davon nächste Woche gleich ein paar Ideen umsetzen (Achtung: Einige Menschen vertragen abends kein Obst/Gemüse mehr - mir bekommt es gut...)

- Eine Banane mit etwas Erdnussbutter (ja, die ist viel besser als ihr Ruf, weil sie viel Vitamin E und sehr gesundes Fett enthält - am besten nimmst du Bioqualität).

- Hüttenkäse mit etwas Natur-Joghurt, einigen Beeren und Walnüssen vermischen. Wer keinen Hüttekäse mag ;-), kann auch den Joghurt pur essen.

- 2 hart gekochte Eier, eine Karotte (in Stiften) und etwas Sellerie (in Stiften). Schmeckt viel besser als es klingt und Sellerie bremst den Heißhunger auf Süßes!

- eine Scheibe Vollkornbrot mit 1 TL Erdnussbutter und einer Portion Obst.

- einige frische Ananas-Scheiben mit einer Handvoll Macadamia-Nüssen.

- 1 kleine Schale Blaubeeren mit einer 1/2 Handvoll Mandeln.

- 1 Becher Hüttenkäse mit etwas Zimt, 1 Apfel in Scheiben
geschnitten und einigen Walnüssen.

Es handelt sich in den meisten Fällen um eiweiß"lastige" Snacks, die die Fettverbrennung unterstützen sollen. Nüsse sind natürlich ein super gesunder Eiweiß-Lieferant.

Image via stolle.at

Auftrittsfotos

Wir waren ja fleißig im Rahmenprogramm der Best-of-Orient vertreten und hier bekommt Ihr schon mal einen kleinen Eindruck. Mehr Fotos gibt's übrigens HIER !

Anja Salena und ich waren als "DuoDelya" mit einem sehr modernen Trommelsolo und einem orientalischen Popstück dabei. Melanie war als "Estrella Arabica" mit einer spanisch arabischen Fusion zu sehen und hat wunderschön getanzt (Du hast fantastisch gestrahlt, meine Liebe!!!). Zu Dritt waren wir dann noch als "Dunya Movenyo" mit einer modernen Interpretation zu Lady Marmelade zu sehen.

Schön war's - auch wenn die Messe leider sehr, sehr klein und nicht so gut besucht war. Hat trotzdem viel Spaß gemacht und wir haben super schöne und liebe Rückmeldungen bekommen. Vielen Dank!!!

Ganz lieben Dank auch noch mal an Olena, die nicht nur unsere Kostüme genäht hat, sondern auch noch "wie wild" fotografiert!!

Dalai Lama

Empfehlungen des Dalai-Lama für ein gutes Leben:

* Beachte, dass große Liebe und großer Erfolg immer mit großem Risiko verbunden sind.

* Habe stets Respekt vor dir selbst, Respekt vor anderen und übernimm die Verantwortung für deine Taten.

* Bedenke: Nicht zu bekommen was man will, ist manchmal ein großer Glücksfall.

* Lerne die Regeln, damit du sie richtig brechen kannst.

* Lasse niemals einen kleinen Disput eine große Freundschaft zerstören.

* Wenn du feststellst, dass du einen Fehler gemacht hast, ergreife sofort Maßnahmen, um ihn wiedergutzumachen.

* Verbringe jeden Tag einige Zeit allein.

* Öffne der Veränderung deine Arme, aber verliere dabei deine Werte nicht aus den Augen.

* Bedenke, dass Schweigen manchmal die beste Antwort ist.

* Lebe ein gutes, ehrbares Leben. Wenn du älter bist und zurück denkst, wirst du es noch einmal genießen können.

* Eine liebevolle Atmosphäre in deinem Heim ist das Fundament für dein Leben.

* In Auseinandersetzungen mit deinen Lieben sprich nur über die aktuelle Situation.

* Lasse die Vergangenheit ruhen.

* Teile dein Wissen mit anderen. Dies ist eine gute Möglichkeit, Unsterblichkeit zu erlangen.

* Gehe sorgsam mit der Erde um.

* Begib dich einmal im Jahr an einen Ort, an dem du noch nie gewesen bist.

* Bedenke, dass die beste Beziehung die ist, in der jeder Partner den anderen mehr liebt als braucht.

* Messe deinen Erfolg daran, was du für ihn aufgeben musstest.

* Widme dich der Liebe und dem Kochen mit ganzem Herzen.

erschienen am 2. Juli 2005 via abendblatt.de

Online

Keine Reservierungs-SMS mehr, keine Anrufe und kein "Ach Mensch, vergessen...!" !!!

Ab sofort könnt ihr eure grace- und Pilateskurse online reservieren, stornieren, pflegen etc. Ihr könnt prüfen, an welchen Kursen ihr schon teilgenommen habt, wofür ihr euch schon angemeldet habt, könnt Newsletter abrufen und, und, und...

Das ist ein echter Schritt in Sachen Service und darum bin ich stolz, dass ich dieses Kursprogramm als erstes deutschsprachiges Studio für die Gracekurse integriert habe.

HIER geht es direkt zum Onlinezugang (auf der Grace-Website ist er unter "Reservierungen" zu finden).

PS: An alle Tänzerinnen: Nicht traurig sein ;-). Ihr müsst für die Tanzkurse ja keinen Platz reservieren und darum ist diese Lösung für euch nicht so relevant. Wenn Ihr jedoch mal in einen grace-Kurs schnuppern möchtet, dann ist dafür eben auch eine Reservierung nötig.

Image via © Jonas Glaubitz - Fotolia.com