Ausreichender Schlaf macht schlank und gute Ernährung fördert guten Schlaf. So! Auch wenn es erst einmal nach Wunschdenken oder Kalenderblatt-Weisheit klingt (wobei der Kalender dann vermutlich ein Werbegeschenk vom Bettenhaus ist ;)).
Nein, im ernst, es gibt jede Menge Studien dazu und die Erklärungen klingen logisch: Das Schlafhormon Melatonin wird vom Körper hergestellt sobald es dunkel wird (Licht hemmt die Produktion des Botenstoffs) und beugt einer Gewichtszunahme vor. Außerdem verbessern sich die Blutfettwerte dadurch, aber das nur nebenbei bemerkt.
Im Schlaf wird außerdem das Appetit hemmende Hormon Leptin ausgeschüttet. Störe ich diese Prozesse durch zu spätes schlafengehen oder zu wenig Schlaf, kann das zu Gewichtszunahme (oder Probleme beim Abnehmen) führen. Ideal sind 7 - 8 Stunden Schlaf und tatsächlich, gegen 22:00 - 23:00 Uhr schlafen zu gehen.
Also heißt es für mich diese Woche: Genügend schlafen und ich werde versuchen, VOR Mitternacht ins Bett zu gehen *seufz*....!
Image I via aec-salzburg.at
Also heißt es für mich diese Woche: Genügend schlafen und ich werde versuchen, VOR Mitternacht ins Bett zu gehen *seufz*....!
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