Claudis Corner | Pläne für 2015 - erster Bericht!

So, nun haben wir ja den ersten Monat des Jahres fast geschafft. Ein guter Anlass die guten Vorsätze bzw. die Jahresplanung – wie ich es genannt habe – mal auf ihre Umsetzbarkeit hin zu überprüfen.

So, was hatten wir denn da? Joggen, Wandern, Ski fahren – nein, nein und nein. Ich bin noch nicht dazu gekommen. ;-) Aber das finde ich okay. Nachdem ich in der ersten Januarwoche krank im Bett lag, erfreue ich zwar bester Gesundheit, aber das alles habe ich noch nicht geschafft. Wollte ich aber auch nicht. ABER: die Krankheit hat den Entschluss in mir reifen lassen, gutes Essen mit zur Arbeit zu nehmen und da mehr auf mich zu achten. Das habe ich jetzt bis auf zwei Tage immer geschafft. Ja, ich stehe nun morgens in der Küche und schnippel' Salat oder koche abends noch eben ein Süppchen für den nächsten Tag! Und es ist super. Mir geht es gut, ich fühl' mich sehr fit. Das erste Mal seit gefühlten Ewigkeiten könnte ich Bäume ausreißen – ein toller Zustand, von dem auch alle meine Kursteilnehmerinnen profitieren. Haha! :-)

Was war da denn noch in Planung? Wohnung renovieren! Hier gibt es einen Teilerfolg zu vermelden. Wir waren beim KNUT und haben einen Esstischschnapper gemacht. Der olle Holztisch (mit den ollen Katzenkratzern) ist heute wegen Sperrmüll endlich rausgeflogen. Hier steht nun ein Tisch mit beschichteter Platte und Metallbeinen – zum Leidwesen der Kater sind letztere kratzfest! And I love it!

Mehr Geduld und Gelassenheit habe ich mir gewünscht. Ja, da habe ich bestimmt noch Entwicklungspotenzial. Hin und wieder brennt die Birne noch durch. Doch es gibt auch gute Tage, an denen ich das hinnehme, was ich nicht ändern kann – tief durchatme und denke: "Ich bin ein Gänseblümchen, im Sonnenschein – und durch meine Blüte fließt die Sonne in mich rein..."

Mehr an der frischen Luft bin ich schon – ein bisschen! Da geht auch noch mehr. Ich glaube aber, da warte ich auch auf besseres Wetter.

Besonders gut finde ich, dass ich bereits die lange geplante Kleiderschrank-Entrümpelung gemacht habe. Da kam echt was zusammen, von dem ich mich aus verschiedenen Gründen befreit habe. Da ist jetzt Luft und Platz. Und es ist morgens einfacher. Ich habe alles noch tragbare zu fairkauf gebracht.

Mein Plan jeden Dienstag ein bisschen aufzuräumen und Ablage zu machen, scheitert daran, dass ich immer so spät zuhause bin. Ich habe ja vermutet, dass die Dienstage dafür sehr geeignet wären...nunja – ich glaube, am 10.2. könnte es klappen! ;-)

Und wie sieht es denn bei euch so aus? Kleine Erfolge zu vermelden? Ich drücke die Daumen!

Claudi

Wer das Gänseblümchen noch nicht kennt: 

Ganz schön Feist - Gänseblümchen - MyVideo

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Workshop "Orientalischer Tanz - Pop Choreographie"

Endlich mal wieder eine Choreo! 

 

Heut gibt's einen heißen Tipp für alle Tanzwütigen :). Diesen Samstag, 14:00 - 18:30 Uhr, erwartet euch eine tolle Choreographie zu einem orientalischen Popstück, die keine Wünsche offen lässt. Mitreißend, kokett und einfach wunderschön.

Charme meets Technik & Lebensfreude!

Lass dir diesen Termin nicht entgehen und sichere dir sofort einen der begehrten Plätze! Auf für Einsteigerinnen super geeignet.

=> HIER geht's zur Anmeldung.

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Intention der Woche 4 | Vertrauen!

Frisch inspiriert durch den wunderbaren Wochenend-Workshop "Everything falls into place " - Fülle, Erfolg, Reichtum" mit Sven Fechner (seeeehr empfehlenswert!!) kann es diese Woche für mich nur eine Intention geben:

Vertrauen!

Was ich damit meine oder wie ich darauf komme? Dazu muss ich etwas ausholen...

Kurz vor der Mittagspause ist mir gestern ein Backenzahn durchgebrochen. Ich habe auf ein (sehr weiches!) Stück Brot gebissen und *ZACK* war es passiert. Glücklicherweise ohne Schmerzen, aber natürlich war das nicht so super. Ein Eckchen hängt jetzt am seidenen Faden und ich mache mich darum auch gleich auf den Weg zum Zahnarzt.

Mein erster Gedanke gestern: "Scheiße, auch DAS noch!! Da ist bestimmt eine Krone fällig und das wird teuer! Jetzt musst du alle Termine morgen verschieben und gucken, ob du einen Termin beim Zahnarzt bekommst. Was für ein Mist!??"

Du kennst das ja bestimmt. Sofort springt die Gedankenmaschinerie an und man malt sich den schlimmsten Fall in bunten Farben aus.

Svens Reaktion darauf war: "Vielleicht hast du dich damit ja gerade durch etwas durchgebissen!?"

Hmm... Was wäre, wenn der kaputte Zahn tatsächlich für etwas steht - ein Durchbruch im wahrsten Wortsinn etwa??? Was, wenn die ganze Sache somit sogar ein Segen für mich wäre? Wir haben noch gewitzelt, dass die neue Zahnarztvertretung womöglich "der neue Mann fürs Leben" sein könnte ;). Nee, so weit würde ich jetzt nicht gehen (wobei... ;))), aber mir ist natürlich klar, dass es immer mehrere Blickwinkel gibt. Ich vergesse es nur gern in akuten Stress-Situationen. Wir alle haben ja schon oft erlebt, das scheinbare Katastrophen rückblickend ein großer Glücksfall gewesen sein können. Manche Dinge sind glasklar, bei anderen muss man vielleicht etwas tiefer graben und überlegen.

Zu glauben, dass ALLES auf meinem Lebensweg zu meinem Besten ist, ist Vetrauen pur und darum möchte ich es diese Woche mal konsequent versuchen.

Jedes Mal, wenn mir etwas scheinbar Unangenehmes passiert, möchte ich den Gedanken umdrehen und darauf vertrauen, dass dies zu meinem Besten geschieht. Vielleicht keine leichte Aufgabe, vielleicht sogar ein richtig harter Brocken. Aber ich bin mir sicher, dass es auch Spaß macht und ich bin gespannt...!

Also, machst du mit??? 

So, und ich mach mich jetzt auf den Weg zum Zahnarzt :). 

 

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Wir suchen Verstärkung!

Dann melde dich bei uns: mail@movenyo.de

Claudis Corner | Meine Empfehlung: Köstlich vegetarisch!

"Köstlich vegetarisch" – eine supertolle Kochzeitschrift – hält, was der Name verspricht. Hier sind eine Menge großartiger Rezepte drin, die sich alle ganz leicht nachkochen lassen.

Ich habe die Zeitschrift jetzt ein gutes halbes Jahr als Geschenkabo (danke, Nikki! :-) ) und möchte sie tatsächlich nicht mehr missen. Das heißt, wenn das Geschenkabo ausläuft, werde ich mir ein eigenes Abo zulegen.

Was also macht "Köstlich vegetarisch" so toll?

Folgendes:

• die Abwechslung
• die "Nachkochbarkeit".

Zum Thema Abwechslung ist zu sagen, dass jedes Heft unter einem bestimmten Oberthema steht. Aktuell sind es die Lieblingsrezepte der Redaktion – die Ausgabe ist betitelt mit "Unsere Lieblingsrezepte". Ja, und was soll ich sagen, diese Lieblingsrezepte haben Schlemmerpotential.

Ich habe aus wirklich jeder Ausgabe bisher etwas nachgekocht und es war immer ein Hammer. Die Herbstausgabe zum Beispiel enthielt ein großartiges Steckrüben-Puffer-Rezept, das ein derartiger Knüller war, das ich gar nicht an mich halten konnte. :-) Die Familie wurde sogleich über diese Leckerei informiert, das Herbstheft direkt auch mal verschenkt – ach, und Inspirationen für Weihnachtsgeschenke aus der eigenen Herstellung habe ich dort auch gefunden. Von der Brotbackmischung bis zum Marzipan-Likör - jaaa, ich kann es euch nur wärmstens empfehlen, mal einen Blick in die "Köstlich vegetarisch" zu werfen.

Die Nachkochbarkeit ist absolut gewährt, weil hier wirklich keine exotischen Zutaten zum Einsatz kommen. Wenn exotisch, dann absolut überall erhältlich und damit super alltagstauglich. Langweilig wird es auf dem Teller dennoch nicht.

Auf meiner Ausprobier-Liste für die nächste Zeit steht übrigens "Scharfes Kichererbsen-Curry mit Möhren-Zwiebel-Raita". Ach, und "Rote Beete-Scheiben in Amaranthpanade mit Kartoffel-Kräuter-Salat" scheint auch ganz was Feines zu sein.

Neben den Rezepten präsentiert die Redaktion der Zeitschrift auch immer Produktneuheiten.

Alles in allem total gelungen und sympathisch unaufgeregt.

Schaut mal rein, vielleicht ist die "Köstlich vegetarisch" ja auch etwas für euch?

Einen kleinen Vorgeschmack gibt es hier: http://www.koestlich-vegetarisch.de/

Claudi

Was ziehe ich beim Sport an!?

Diese Frage erreicht mich häufiger: "Was zieht man bei Kurs XY an?"

Mein wichtigster Rat: Du sollst dich darin wohl fühlen! Marke, Farbe, Größe etc. sind bei uns wurscht. Es gibt keine Kleiderordnung - und das ist auch gut so...

Hier kommen aber mal ein paar generelle Tipps zur Auswahl eures Trainingsoutifts:

Kursübergreifend ist bequeme Trainingskleidung das A und O. Keine einschneidenden Gummis oder "Rutsch-Hosen", die man ständig nach oben ziehen muss ;). Beim Material würde ich auf atmungsaktive Naturmaterialien achten.

Gibt's denn bei den einzelnen Kursen Besonderheiten? Ja, hier und da:

Tanzkurse (Orientalischer Tanz, Move 'n Dance):
Bitte keine weiten Röcke oder ultraweiten Hosen, weil wir sonst nicht eure Beinarbeit sehen bzw. korrigieren können. Ihr könnt gern barfuß oder in Tanzschläppchen tanzen. Empfehlenswert ist auch die "halbe Socke" ;), mit der man barfuß ist, aber gut drehen kann, weil der Ballen bedeckt ist. Beim Bauchtanz kommt noch das Hüfttuch dazu (möglichst kein Klappertuch, weil 10 - 20 Klappertücher ECHT nerven ;)).

gracemethode®:
Bei den Mixkursen würde ich mit sehr langen, weiten Hosen aufpassen, weil sich da gern mal was beim Hopsen verheddert. Bei Hotpants stecken wir ja unsere Füße durch die Schlaufen - kurze Hosen oder Capris sind da eher ungeeignet, weil die Bänder dann auf der Haut schubbern können. Ich empfehle einen guten Sport-BH und dringend Sport-Handschuhe für die Arbeit an den Bändern. Keine Schuhe. Wenn es nach mir geht, auch keine Schläppchen (warum, kannst du HIER nachlesen). Ein kleines Schwitze-Handtuch ist auch immer ganz gut ;)...

Pilates & Yoga:
"Zwiebel-Look", d. h. gern mehrere Schichten, die man an- oder ausziehen kann. Wenn die Übungen schweißtreibender sind oder wenn mal eine Entspannungsphase dazu kommt. Warme Socken!! Bringt euch bitte auch ein eigenes Handtuch mit, was ihr auf die Matte legen könnt. Das ist einfach angenehmer :).

Dancelicious:
Bollerbuchse und Schlabbershirt tun's auch! WIRKLICH! ;). Empfehlenswert sind leichte Turnschuhe mit dünner Sohle, die beim Drehen auf dem Ballen nicht stoppt – also keine Laufschuhe! Dance-Sneaker (mit geteilter Sohle) eignen sich auch super. Ich persönlich tanze barfuß oder auf Socken. Ein kleines Handtuch zum Schweiß abtupfen ist auch immer eine gute Idee...

Macht euch keinen Kopf!

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Rezept: Rohe Bananencreme mit gesalzener Karamell-Sauce!

Alter Schwede!! DAS ist ein verdammt leckeres Dessert (vegan, glutenfrei und mit hohem Suchtfaktor).

Und im Grunde ist es schnell zusammengemixt - auch, wenn das Ganze etwas aufwändiger wirkt. Du brauchst allerdings zwingend einen guten Mixer (den ich dir aber generell ans Herz legen würde).

Zutaten für die Creme:

•      1 Tasse Cashewnüsse (über Nacht eingeweicht, abgespült und abgetropft)
•      2 mittelgroße sehr reife Bananen ("Tiger-Bananen" mit braunen Flecken)
•      1/2 Tasse Mandeldrink (oder eine andere milchfreie Variante)
•      2 EL Kokosöl (desodoriert - also ohne Kokosgeruch, so was hier ;))
•      2 TL Ahornsirup oder Agavendicksaft

Anleitung für die Creme:
 

Alles in den Vitamix (oder einen anderen Hochleistungsmixer) werfen und so lange mixen, bis das Ganze eine glatte und puddingartige Konsistenz hat. Das kann etwas Geduld erfordern und zwischendurch muss man immer wieder Reste vom Rand nach unten befördern. Im Zweifelsfall kannst du natürlich auch mehr "Milch" zufügen. Zum Schluss mit der Karamellsauce beträufeln und ggf. mit Banane dekorieren.

Zutaten für die salzige Karamell-Sauce:

•      3 große Medjool-Bio-Datteln, entsteint und in kochendes Wasser für 10 Minuten eingeweicht
  
•      2 EL ungesüßte Mandelmilch oder andere milchfreie Variante
•      2 TL Mandelmus (oder Erdnuss- bzw. Haselnussbutter)
•      1 TL Ahornsirup oder Agavendicksaft
•      Prise Meersalz

Und so geht's: 

     

Alle Zutaten (bis auf das Salz) im Mixer glatt rühren. Perfekt ist dafür so ein kleinerer Mixer (wie dieser hier), weil die Menge für Vitamix & Co. zu gering ist. 

Rezept & Fotoquelle: Fork and Beans.

Intention der Woche | Woche 3 "Weniger ist mehr!"

Heute starte ich in die dritte Woche der neuen Blog-Rubrik und mein Vorschlag ist (m)ein Dauerbrenner-Thema *seufz*:

Weniger ist mehr!

Eigentlich ist die "Überschrift" ja selbsterklärend, aber schon bei dem Gedanken an das Thema konnte ich interessante Muster an mir beobachten. SOFORT war ich hellwach und innerlich ratterte eine Gedankenlawine los: "So, diese Woche wird augemistet, aufgeräumt und grüüüündlich geputzt. Alles muss raus, alles wird jetzt perfekt!"

Brrrrrrrrrrrrrrrrr! Ruhig, Stephie... ;)

Kleine Schritte!!! Also Kommando zurück und noch mal neu:

Diese Woche werde ich zwei (!) Punkte umsetzen:

1. Der Bermuda-Dreieck (mein Schreibtisch!) wird auf- bzw. leergeräumt! Gut, dass ihr nicht sehen könnt, in welchem Chaos ich da oft sitze. Da nützt auch mein Wissen nichts, dass äußeres Chaos inneres Chaos begünstigt...! Was ich da immer für wertvolle Lebenszeit mit Suchen vergeude... Das hört jetzt mal auf ;).
2. Keine Neuanschaffungen! Keine Zeitschrift, kein neuer Badezusatz, kein Schnickschnack. Damit meine ich natürlich nicht Lebensmittel & Co, sondern all diese unnützen Dinge, von denen man denkt, dass man sie braucht und die mein Zuhause verstopfen.

 Bist du dabei? Oder hast du vielleicht ganz andere Punkte, die umsetzen willst? Ich bin gespannt :)

  Image via movenyo und Pinterest

Claudis Corner | I'm freaky

"Ich ruhe in mir selbst", diesen Satz habe ich während der vergangenen Tage oft mantraartig vor mich hingesagt. "Ich ruhe in mir selbst, denn auch wenn ich mich jetzt ärgere, wird sich an der Situation nichts ändern." Gemeint war der Umstand, dass ich entgegen aller Planungen krank geworden bin – und ratet mal was: es passte mir gar nicht in den Kram. Ich hatte eigentlich überhaupt keine Zeit für so was. Krank und zum Nichtstun verdammt, rumliegen und einfach nur klarkommen – mehr war erstmal nicht.

Natürlich habe ich mich trotzdem geärgert, denn ich wollte gesund und stark und voller Elan in das neue Jahr starten. Tschakaaaaaa....stattdessen gab es Katzenjammer und Fieberträume.

Ich frage mich, warum ich als jemand, der sich eigentlich als gelassen einschätzt, so ein Problem mit (vermeintlichem) Kontrollverlust hat. Ich weiß, man kann nicht alles um sich herum im Griff haben – ich möchte das aber. Ich möchte steuern und lenken, statt mich Unvorhergesehenem hingeben zu müssen. Was bedeutet das nur? Warum will ich immer alles im Griff haben? Vielleicht komme ich noch dahinter? Ich trainiere ja täglich weiter und denke auch stets an die mahnenden und lieben Worte erfahrener Menschen. Sie sagen: "Lass los!" Und "Manchmal muss man sich einfach auf die Situation einlassen und akzeptieren, dass es eh anders kommt, als man denkt!" (Wie recht sie haben!)

Beispiel: Frisch genesen auf dem Weg zur Arbeit – extra früh losgefahren, weil man ja eh schon ein paar Tage gefehlt hat – und: Stau. Nicht weit gekommen, geht es per stop'n'go die ganze Vahrenwalder Straße runter, weil Chaos auf der A2 und Rückstau und eine kaputte Ampel für die morgendliche Pendlerschwemme einfach zu viel waren. Klar, zuerst saß ich wieder voll freaky hinterm Steuer und wütetet vor mich hin. (Ich fluche dann gerne! ...und wie schlecht die anderen Auto fahren, Gottogott!) Doch nach einer Weile fügte ich mich in mein Schicksal und kroch mit allen anderen brav Meter für Meter dem Ziel entgegen. Hilft ja nix.

Dienstag lief es zäh, Mittwoch war das Durchkommen schwierig – aber ich will mich nicht mehr drüber aufregen. Es verschwendet Energie und vermiest die Laune. Heute morgen habe ich gedacht: "Nächsten Tag dringend woanders langfahren und den Straßenverstopfern entgehen." Jetzt gerade denke ich: "Wozu?" Losfahren und gucken, wie es ist - nicht gleich mit dem Schlimmsten rechnen. Hauptsache ist ja, gesund und munter ankommen. Man kann nicht alles im Griff haben und schon gar nicht den morgendlichen Straßenverkehr....

Ich hoffen, dass ich es weiterhin schaffe, ruhig zu bleiben. Generell.

Wobei natürlich auch das Kontrolle haben unter Kontrolle haben etwas komisch anmutet...haha, naja. Ich wünsche euch Gelassenheit.

Claudi

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[Re-Post] Motivation der Woche: NO EXCUSES!

Du denkst, du bis zu alt, zu unbeweglich, zu schwach, zu dick, zu unfit, zu was auch immer!?? Und darum ist einfach alles zu mühsam (und sowieso viel zu spät)...? DAS ist deine Ausrede?? 

Dieses Foto sagt: PAH!!!!!

                                                                     Source: cdn.indulgy.com via movenyo on Pinterest

Plastikfreie Idee!

Ja, es ist Januar und vermutlich hast du gerade mehr Lust auf einen heißen Kakao als auf ein selbstgemachtes Wassereis... Aber da ich gerade eine plastikfreie Variante der handelsüblichen Wassereisformen entdeckt habe, muss ich das ganz schnell posten :). Davon abgesehen, geht Eis ja immer...!

Gefunden habe ich die Formen aus Edelstahl bei Kivanta, wo es auch unter anderem Trinkflaschen, Brotdosen und sogar Strohalme aus Edelstahl gibt.

Warum Plastik so kritisch ist? Ich habe hier schon einmal etwas dazu gepostet, falls du noch mal etwas zu lesen magst. 

Image via Kivanta-Onlineshop.

Intention der Woche | Woche 2 "Snail Mail"

Auf geht's in Woche zwei mit der neuen Blog-Rubrik.

Meinem Vorschlag für diese Woche habe ich die Überschrift

Snail Mail (Schneckenpost)

verpasst.

Was ich damit meine? Diese Woche will ich (mindestens) einer Person einen handgeschriebenen Brief oder eine Karte schreiben.

Was das soll? Wir kommunizieren den ganzen Tag "fernmündlich". Dauernd piepst das Handy und wir tippen täglich unzählige SMS, Textnachrichten und e-Mails. Aber wann hast du das letzte Mal einen handschriftlichen Brief bekommen? Nicht mal Postkarten aus dem Urlaub gibt es noch... Schade oder? Kennst du noch dieses wundervolle Gefühl, wenn man im Briefkasten neben der üblichen Werbeflut und den unsäglichen Rechnungen einen Umschlag entdeckt, der Gutes verheißt?? Unsere Adresse steht handschriftlich darauf und vielleicht ist es auch ein besonders schöner Umschlag. Hach, es gibt nicht viele Dinge, die einem so sehr das Gefühl geben: Da hat jemand an mich gedacht, da bin ich jemandem wichtig. Weil es eben mehr "Mühe" macht als eine Handynachricht (egal, wie viele Smileys und Herzchen drin stehen ;)). Weil es so schön "nostalgisch" ist, weil es Zeit braucht, die niemand mehr hat und weil es damit viel bedeutungsvoller ist und Nähe schafft. Meine liebe Freundin Tina macht das ab und zu und hat mich schon häufiger mit einem Snail-Mail-Gruß überrascht (und glücklich gemacht). Danke Tina für diese schöne Inspiration :*.

Porto für einen Brief kostet jetzt aktuell übrigens 0,62 € - die Postkarte 0,45 €. Die Freude, die diese "Investition" beim Empfängers auslöst ist unbezahlbar.

Machst du mit oder hast du eine ganze eigene Idee für diese Woche, die du mit uns teilen magst? Ich freu mich darauf.

  

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Claudis Corner | Rezept-Tipp!

 Ein Träumchen: Broccoli-Curry-Suppe. Lässt sich super nachkochen, schmeckt klasse und sieht toll aus. Foto: privat

Ich könnt mich reinsetzen: Broccoli-Curry-Suppe

Einmal vorweg: Frohes neues Jahr euch allen.

Mir ist leider mein Start ins neue Jahr nicht so super gut geglückt, da ich mir gleich mal 'ne fiese Bronchitis mit Fieber und allem eingefangen habe. Ich bin demnach für diese Woche außer Gefecht gesetzt und hüte nach ärztlicher Vorgabe das Bett. Meinen Krankenpfleger habe ich dann auch gleich angesteckt – kann also für 2015 eigentlich nur besser werden. Sach ich jetzt mal so...:-)

Nun habe ich mir für heute für euch folgendes überlegt: ein wunderbares Suppenrezept. Ihr wisst vielleicht, dass ich Suppen sehr liebe und folgende ist ganz schnell gemacht. Sie schmeckt exotisch und heizt schön ein. Und mit den Möhrenstreifen sowie aufgrund ihrer Farben ist sie auch etwas für das Auge. Ganz toll.

Broccoli-Curry-Suppe (aus "Viva. Leicht kochen.gesund genießen.", Nr. 3/2008)

4 Portionen

Zutaten: 3 Kardamomkapseln, 1 Knoblauchzehe, 500 g Broccoli, 150 g Möhren, 1 EL Rapsöl, 3 TL scharfes Currypulver (ich habe rote Thai-Currypaste genommen – 1 gehäufter TL für 2 Portionen), 600 ml Gemüsebrühe, 400 ml Kokosmilch, Salz, Pfeffer

Zubereitung:

1. Kardamomkapseln öffnen, Samen herausnehmen und im Mörser fein zermahlen, Knoblauchzehen fein würfeln.

2. Broccoli putzen, in Röschen schneiden und je nah Größe halbieren. Stiele schälen und in Stücke schneiden. Möhren schälen und in schmale Streifen hobeln (geht auch super mit dem Sparschäler!)
3. Öl erhitzen und Knoblauch darin andünsten. Curry, Kardamom und Broccoli hinzufügen. Mit Gemüsebrühe und Kokosmilch ablöschen. Salz und Pfeffer hinzufügen und ca. 8 Minuten zugedeckt dünsten. Möhren zugeben und weitere 3 Minuten dünsten.

Warum Broccoli? Er ist super gesund! In 250 g gedünstetem Gemüse steckt mehr als der Tagesbedarf an Vitamin C und auch Folsäure ist darin zu finden. Außerdem ist er eine gute Calcium- und Vitamin B-Quelle.

Und er schmeckt einfach lecker, wie ich finde!

Guten Appetit.

Claudi

Workshop "Yoga Basics - Philosophie & Praxis"

Jetzt schon vormerken:

Yoga Basics - Philosophie & Praxis" mit Stephannie

Sonntag, 08.02.2015 | 12:00 Uhr - 16:30 Uhr

Perfekt für Einsteiger ohne Vorkenntnisse und/oder alle, die sich tiefer mit dem Yogaweg auseinandersetzen möchten. 

=> HIER geht's zur Online-Ameldung und zu allen Infos!

Glücklicherweise gibt es Yoga ja mittlerweile „an jeder Ecke“. Bei all den möglichen Richtungen kann man aber auch durchaus mal den Überblick verlieren...

Nicht selten höre ich Aussagen wie: „Yoga hab ich vor Jahren mal ausprobiert. Da lagen wir nur auf dem Rücken und haben geatmet. Langweilig - das ist nix für mich!“ oder „Ich fand die Stunde extrem anstrengend und fordernd, aber mir haben Ruhe und Entspannung gefehlt – geht es nicht genau darum beim Yoga?!“

Yoga hat also offenbar sehr viele Gesichter und schnell landet man in einem Kurs, der nicht den eigenen Bedürfnissen entspricht.

Dieser 4stündige Workshop gibt einen soliden Einblick in die Welt des Yoga und klärt auch die Schwerpunkte der gängigsten Yogarichtungen.

In einem umfassenden theoretischen Teil widmen wir uns folgenden Fragen:

• Was genau ist Yoga und worum geht es dabei?
• Welche Rolle spielen Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation (Geist)?
• Was ist der Unterschied zwischen einem Mantra, dem Chanten und dem Tönen (und was soll das überhaupt)??

Ein Ausflug in die Geschichte und wichtige Auszüge aus Patanjalis Yogasutra runden den Theorieteil ab. Da Patanjali sehr genaue Vorstellungen hatte, mit welcher inneren Haltung wir den Yogaweg beschreiten sollen, bilden diese Punkte den perfekten Übergang zu den Asanas, denen wir uns in Teil 2 des Workshops intensiv widmen werden.

Hier erarbeiten wir eine sinnvolle Übungsreihe, die perfekt als tägliche Praxis für Zuhause genutzt werden kann - verschiedene Atemübungen und Mediation inklusive.

Jede/r Teilnehmer/Teilnehmerin bekommt außerdem alle Infos, Literaturtipps und die erarbeitete Übungspraxis in Form einer Arbeitsmappe mit auf den Heimweg. Mehr geht nicht ;).

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Remember!

Hast du dieses Jahr Urlaub geplant?  Völlig unabhängig davon, wohin oder wie weit es gehen soll: Ich habe bei Remember eine super schöne Idee entdeckt, wie ihr eure Erinnerungen hübsch "archivieren" könnt. Mit dem Reisetagebuch Trip Book (dort Andenken-Sammelbuch genannt).

Platz für Notizen, Fotos und andere Dinge, die die Erinnerung lebendig halten können (Eintritts- und Visitenkarten, getrocknete Blümchen, Sand vom Strand, kleine oder große Liebeserklärungen *hach* und, und, und).

Ich liebe es und bin ehrlich froh, dass man eben nicht ALLES auf dem Smartphone festhalten kann...

Image via Remember

Workshop "Improvisation - leicht gemacht - Tanz, als wenn niemand zusieht!"

Einer meiner liebsten Veranstaltungstipps für alle, die Spaß an Tanz und Bewegung haben! Entdecke mit mir deinen ganz eigenen Ausdruck, schalte so richtig den Kopf ab und staune darüber, was in dir steckt :). 

Am Samstag, 17. Januar 2015 ist es soweit!  

Ein ganzer Tag nur für dich! Dabei ist es völlig egal, ob du tänzerische Vorerfahrung hast oder nicht. HIER findest du alle Infos und die Möglichkeit, dir jetzt und gleich online einen Platz zu sichern.

Die Workshop-Beschreibung:  

Tanz ist immer Selbsterfahrung - aber es geht auch jenseits von Räucherstäbchen und Endlos-Meditationen. Ich habe nichts gegen Duft und Stille - im Gegenteil ;), aber Improvisation ist eine Technik, der man sich auch ganz anders nähern kann.

Es ist eine tolle Erfahrug, das eigene (kreative) Potenzial zu entdecken und damit zu spielen. Dabei geht es nicht um "dekorativen Tanz", sondern vielmehr um Bewegungsmuster. Wir erarbeiten gemeinsam ein leichtes Bewegungsrepertoire, mit dem alle Teilnehmer experimentieren können (egal, welche Tanzvorkenntnisse vorhanden - oder eben nicht vorhanden - sind).

Improvisation heißt in diesem Fall nicht, ins "kalte Wasser geworfen zu werden". Wir arbeiten mit verschiedenen Tools von Laban (Shaping, Efforts etc.), setzen gezielt die Atmung ein und machen ggf. noch einen kleinen Ausflug in die Methodik des Tanztheaters (was noch einmal ganz andere Impulse setzt). Damit nähern wir uns Stück für Stück dem Titel des Workshops: Einfach mal los tanzen (als wenn niemand zusieht) - ohne sich dabei "doof" vorzukommen :).

Ich weiß, dass das Thema "Improvisation" oft ein bisschen einschüchtert. Aber ich kann dir versichern, dass du gut aufgehoben bist und jede Menge tolle Erfahrung mitnehmen wirst.

Der Kopf ist frei, obwohl man konzentriert ist und man entdeckt neue Seiten an sich :). 

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Intention der Woche | Woche 1 "Positives verstärken"

Neues Spiel - neues Glück! Pünktlich zum Jahresstart haben wir ja häufig das Bedürfnis, Dinge zu ändern:

"So! Ab jetzt wird es anders!"

Nur leider bleibt es meist dabei...! Kennst du das auch? Einer der Gründe dafür ist sicherlich, dass wir uns schlicht und einfach zu viel vornehmen. Ich bin so eine "Kandidatin". Die Liste der "Baustellen" ist lang und damit droht dann gleich zu Beginn des Jahres eine große Überlastung. Um mich selbst genau davor zu schützen, habe ich mir vorgenommen, mir jede Woche ein kleines Ziel zu setzen. Manchmal wird das Ziel vielleicht sehr winzig ausfallen und manchmal unter Umständen auch bedeutungsvoller. Wie auch immer - das ist nicht wichtig.

Ich glaube daran, dass 52 kleine (und damit auch machbare!) Ziele pro Jahr eine Menge bewirken können. Und weil hinter jedem Ziel & Wunsch immer eine Absicht stehen sollte, nenne ich diese Rubrik "Intention der Woche".

Ich würde mich freuen, wenn du mitmachst. Natürlich kannst du meinen Vorschlag aufgreifen, aber ich bin auch sehr gespannt auf deine ganz persönlichen Intentionen & Ideen. Also immer her damit - ich lasse mich gern inspirieren :).

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So, jetzt aber los. Meine Intention in Woche 1 des frisch angebrochenen Jahres ist:  

Positives verstärken!

Ich stelle immer wieder fest, dass uns negative Dinge viel deutlicher in Erinnerung bleiben als Positive und das ist mehr als schade! Darum soll dieser Punkt für mich der Auftakt sein und ich habe mir ein hübsches (!) Büchlein organisiert (danke an meine liebste Tina an dieser Stelle :*). Dort werde ich diese Woche jeden Tag mindestens einen Punkt notieren, der mich glücklich gemacht hat - ich sammele also sozusagen Glücksgefühle! Vielleicht schreibe ich an manchen Tagen nur ein Stichwort, vielleicht einen Satz, den jemand gesagt hat. Vielleicht klebe ich etwas hinein oder ich mache eine Skizze. Völlig wurscht!!

Nur diese Woche und nur ein paar Minuten lang. Wenn es dann ein Selbstläufer wird - okay, gerne! Aber das ist jetzt nicht das Ziel :).

Also halte ich ab morgen mal die Augen auf und bin jetzt schon ziemlich sicher, dass ich nicht mit einem Punkt pro Tag hinkommen werde :)!

Ich freu mich darauf und wünsche euch in diesem Sinne einen wundervollen Start ins neue movenyo-Jahr ♥!

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Claudis Corner | Der Jahresplan!

Jaja, nun ist es also wieder soweit: Jahreswende! Zeit für ein paar Vorsätze, die man 2015 in die Tat umsetzen könnte...ich hab da sogar einige. Ich würde das allerdings gern "Pläne" oder "Wünsche" nennen, denn wenn man "Vorsätze" aus irgendeinem Grund in die Tonne haut (oder hauen muss), ist das immer so negativ...dann hat man nicht das geschafft, was man sich vorgenommen hat. "Pläne" und "Wünsche" lassen da noch Luft nach oben bzw. Raum für 2016, 2017.....

Ich wünsche mir für 2015, dass ich das mit dem Joggen lerne. Ich hab nämlich schon ein paar Startversuche gemacht und Ende diesen Jahres war es endlich voll toll. Während ich laufend und gehend durch die Gegend tobte, hatte ich voll Spaß und sogar Muße die Natur um mich herum zu genießen. Also, das nehme ich wieder auf. Das Thema führt mich zu Plan Nr. 2 und Nr. 3: Mehr an die frische Luft und überhaupt mehr Luft. Ich möchte meine kleine Behinderung, das Asthma, besser im Griff haben. Ich denke, dass ich das schaffe - es hat damit zu tun, mehr auf mich zu achten. Gerade am 22.12. jährte sich mein Beinahe-Ableben durch Luftnot zum 6. Mal und ich habe gemerkt, dass ich schludriger geworden bin und oft denke: "Das bisschen Asthma...". Ja nee, ganz so einfach ist es nicht. Es ist gut kontrollierbar, aber dazu muss ich mir dann auch selbst mal eingestehen, wenn es grad nicht geht. Was schwer ist, da ich so blöde perfektionistisch bin in manchen Belangen. Wie gesagt, ich arbeite dran. Und da ich 2014 zu großen Teilen mit "Im Büro - im Auto - im movenyo - im Auto - in der Wohnung und so weiter..." verbracht habe und bei der morgendlichen Vorbeifahrt am Naturschutzgebiet so Sehnsucht nach "Draußen sein" hatte, werde ich 2015 mehr draußen sein. Plan Nr. 4 und Plan Nr. 5 sehen nämlich vor, im Frühjahr einen relaxten Wanderurlaub zu machen und Ski zu fahren. Ich würde gerne Langlauf machen, als Kind/Teenager fand ich das klasse und ich denke, es macht mir auch heute noch Spaß.

Plan Nr. 6: Letztes Zimmer in der Wohnung renovieren - es ist das größte und daher ein schwieriges Unterfangen.

Plan Nr. 7: mehr Geduld und Gelassenheit. Ich setze oftmals so hohe Maßstäbe an, die andere Menschen nicht erfüllen können, weil sie ganz einfach anders gestrickt sind. Manch einer braucht eben mehr Zeit, wär super, wenn ich das akzeptieren könnte.

Ihr seht, es gibt einiges, das ich anders machen möchte.

Mal schauen, wie es wird, dieses 2015! Ich bin gespannt und blicke positiv in die Zukunft.
Wir sehen uns!

Claudi

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